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Receta de tazón de batido de arándanos

Receta de tazón de batido de arándanos


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  • Recetas
  • Tipo de plato
  • Desayuno
  • Tazón de batido

Un batido de arándanos rápido y fácil, servido en un tazón y cubierto con coco rallado, almendras en copos y plátano.

3 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • Para el batido
  • 150 g de arándanos congelados
  • 1/2 plátano
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 cucharada de mantequilla de anacardo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Para cubrir
  • 1/2 plátano, en rodajas
  • 1 cucharada de almendras en copos
  • 1 cucharada de coco rallado

MétodoPreparación: 10min ›Listo en: 10min

  1. Mezcle los arándanos, 1/2 plátano, el agua, la mantequilla de anacardo y el extracto de vainilla en una licuadora hasta que quede suave; verter en un bol.
  2. Cubra el batido con rodajas de plátano, almendras y coco rallado.

Visto recientemente

Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(14)

Reseñas en inglés (9)

por Kiki

Resultó muy agradable. Fue muy dulce y no lo recomendaría para el desayuno si no te gustan los desayunos dulces. La próxima vez no agregaría extracto de vainilla porque ya es muy dulce y sabroso. También es muy abundante.-03 de febrero de 2019


Tazón de batido de proteína de plátano y arándanos

Una opción deliciosa para una comida por la mañana o un refrigerio por la noche en el lado más dulce. Los tazones de batido súper rápidos y fáciles, saludables y también tienen sentido. No hay un límite real en la cantidad de direcciones que puede tomar para que los tazones de batido sean increíblemente personalizables. Utilizo mucho la fruta congelada por comodidad sin perder sabor. Una gran bolsa de arándanos congelados puede ser muy útil, ya sea que esté mezclando batidos y batidos o, como yo, simplemente comiendo un tazón grande directamente del congelador como refrigerio. Para la opción de plátano puedes usar fresco o congelado, la diferencia será la consistencia. Los plátanos congelados harán que un batido más espeso se parezca más a un helado suave, así que si eso es más tu sabor, ve por ese camino. O puede agregar un poco más de leche para obtener la consistencia que desee.

Agregue algunos ingredientes adicionales para agregar algo crujiente o algunos sabores nuevos. Me gusta mucho el coco sin azúcar y las almendras para mi tazón de batido y, por supuesto, más arándanos. Esto vendrá en aproximadamente 300 calorías dependiendo de su proteína en polvo y opciones de cobertura.


Los arándanos, conocidos como un superalimento antioxidante rico en potasio y vitamina C, también cuentan con propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Consejo profesional: si está usando arándanos congelados en este batido, recuerde, ¡es posible que desee agregar un poco de agua adicional!

Los arándanos son beneficiosos para todos y hay muchas formas de incorporarlos para usted y su familia (¡como este batido de aguacate y arándanos para bebés para niños!)

Después de los arándanos y los plátanos, agregará yogur griego como base, que está repleto de probióticos. Opto por el yogur griego a menudo, porque es más cremoso y tiene menos azúcar que el yogur normal, y si es intolerante a la lactosa, también puede encontrar el yogur griego más fácil de digerir.

Si lo ha estado siguiendo durante un tiempo, es posible que sepa que la canela es uno de mis ingredientes favoritos de recetas saludables. Rica en antioxidantes y con la capacidad de ayudar a mantener a raya el azúcar en la sangre, la canela es una adición probada y verdadera para batidos.

Después de agregar la canela, es el momento de colocar la harina de semillas de lino. En caso de que te lo hayas perdido, soy un fanático de las semillas de lino y las disfruto casi todos los días, aquí & # 8217s por qué también deberías amar las semillas de lino. Mi batido de arándanos y canela es una receta ideal para aprovechar los beneficios de la semilla de lino.

Por último, pero no menos importante, coloque hielo y agregue una cucharadita de vainilla para darle sabor.

Una vez que mezcle todos los ingredientes, vierta el batido en su vaso favorito y cúbralo con arándanos.


Información nutricional (por porción):

  • Calorías: 515
  • Proteínas: 30,5 g
  • Carbohidratos: 24g
  • Fibra: 10g
  • Azúcar: 10g
  • Grasas: 35g
  • Grasa saturada: 14g
  • Poliinsaturados: 8g
  • Monoinsaturados: 5g
  • Grasas trans: 0g
  • Colesterol: 22,5 mg
  • Sodio: 215,5 mg
  • Potasio: 397 mg
  • Vitamina A: 45 mg
  • Vitamina C: 28,5 mg
  • Calcio: 58 mg
  • Hierro: 11,5 mg

Una nota sobre las nueces

A excepción del coco, todas las nueces se consideran "sospechosas" en la dieta a prueba de balas hasta cierto punto. Las nueces contienen un alto riesgo de contaminación por moho y tienen altos niveles de grasas omega-6 que se oxidan fácilmente y pueden contribuir a la inflamación. Las nueces también contienen diferentes niveles de lectinas, compuestos que agotan los nutrientes y que también pueden ser duros para el intestino.

Si tiene problemas para perder peso o sufre de dolores de cabeza, dolor en las articulaciones u otros síntomas autoinmunes, intente eliminar las nueces de su dieta por completo. Puede intentar reintroducirlos una vez que desaparezcan los síntomas.

Para obtener más información sobre el espectro de alimentos a prueba de balas, consulte la hoja de ruta a prueba de balas, una guía visual que lo ayudará a navegar por los alimentos más densos en nutrientes hasta la mayor cantidad de kriptonita.


  1. Asegúrese de que sus plátanos y arándanos están completamente congelados para asegurar la consistencia correcta similar a un helado. Para congelar los plátanos, pele y pique los plátanos maduros en 1 & Prime pedazos. Congele en una sola capa en una bandeja para hornear. Cuando esté completamente congelado, transfiera los trozos de plátano a una bolsa con cierre hermético. Regrese al congelador y guárdelo hasta por tres meses. Cuando esté listo para usar, simplemente mézclelos en su licuadora con el resto de los ingredientes de su batido.
  2. Asegúrate de mezclar tu ingredientes hasta que estén completamente suaves. Si su tazón de batido es demasiado espeso, agregue más leche de coco, 2 cucharadas a la vez, hasta que tenga una consistencia que se pueda verter.
  3. Come tu tazón de batido de arándanos ¡inmediatamente! ¡Coma con una cuchara u omita los ingredientes, agregue otra 1/2 taza de leche y disfrute con una pajita!

¿Puedo usar algo más que plátanos?

¡Sí! Si desea una opción sin plátano, sustituya 1/2 taza de tofu sedoso.

¿Puedo usar algo más que leche de coco?

¡Con seguridad! Cualquier leche no láctea servirá. Opta por algo espeso y de sabor neutro. También recomiendo reducir la leche en unas pocas cucharadas, ya que la mayoría de las leches no lácteas son más líquidas que la leche de coco.

¿Puedo convertir esto en un batido?

¡Con seguridad! Simplemente agregue 1 / 4-1 / 2 taza adicional de agua de coco para que su batido sea potable.


Ingredientes para el tazón de batido de arándanos

  • Arándanos congelados: Los arándanos están llenos de antioxidantes, fibra, vitamina C, K y E.
  • Plátanos congelados: Los plátanos son una excelente fuente de potasio y aportan vitamina B6, fibra y algo de vitamina C. También ayudan a que este tazón de batido sea espeso y cremoso.
  • Yogur de vainilla: Me gusta usar yogur de vainilla bajo en grasa, pero puedes usar coco o incluso yogur griego.
  • Vainilla: Esta receta requiere una pequeña cantidad de vainilla porque combina bien con los arándanos y los plátanos.
  • Semillas de chia: Las semillas de chía son opcionales, pero los beneficios para la salud son asombrosos. Las semillas de chía contienen grandes cantidades de fibra y ácidos grasos omega-3, tienen muchas proteínas de alta calidad y varios minerales y antioxidantes esenciales.

Cargado con frambuesa y con otros ingredientes simples hace un tazón de batido delicioso y saludable. Este cuenco tiene una consistencia cremosa y espesa, un hermoso puré con un color magenta brillante. Esta es la mejor de mis recetas favoritas de tazones de batidos para comidas saludables por la mañana.
Obtén la receta aquí.

Repleto de piña, plátano, col rizada, limón, linaza y leche vegetal para crear este dulce y saludable tazón de batido verde de piña y col rizada. ¡Tan cómodo, un cuenco nutritivo que contiene un sabor tropical y perfecto para el desayuno o como merienda!
Obtén la receta aquí.


Dejemos que & # 8217s hablemos más sobre este tazón de batido de arándanos y plátano. Es muy fácil de hacer y también muy personalizable según tus gustos. Mantuve mi tazón de batido simple y agregué solo los ingredientes básicos de arándanos congelados, un plátano congelado, leche de almendras, yogur griego, péptidos de colágeno marino Vital Proteins® y miel para endulzar.

¡Mezcla todo y luego agrega tus ingredientes! Aren & # 8217t los ingredientes son solo la guinda del pastel, quiero decir, ¿batido? Es muy divertido cambiar las nueces, la fruta y el chocolate en la parte superior.

Un bocado y quedarás enganchado con la textura cremosa y espesa, el delicioso sabor y todas las bondades de este magnífico tazón de batido. ¡Será su nuevo favorito para el desayuno, la merienda o incluso el postre!


Tazón de batido de arándanos

  • 1 plátano
  • 1/2 taza de piña fresca (o descongelada)
  • 1 puñado pequeño de espinacas frescas
  • 1 taza de arándanos
  • 1/2 plátano
  • 1/4 taza de arándanos
  • 1/2 melocotón
  • Semillas de chía y ndash 1/2 cucharada
  • Coco sin azúcar y ndash 1 cucharada
  1. Mezcle todos los ingredientes en una Blendtec (o licuadora similar) hasta que quede suave. La mezcla debe tener una consistencia espesa.
  2. Vierta en un tazón mediano.
  3. Cubra con algunas frutas extra frescas en rodajas como plátano, duraznos y arándanos.
  4. Agregue semillas de chía y coco sin azúcar si lo desea.
  5. Sirva inmediatamente y ndash it & rsquos una porción si tiene mucha hambre pero fácilmente sirve dos.

Tazón de batido de arándanos - The Fit Foodie

¡Esta deliciosa receta de tazón de felicidad fue creada por Sally (The Fit Foodie) y no podemos tener suficiente! Es el desayuno perfecto o el bocadillo del mediodía y los arándanos son una fuente asombrosa de antioxidantes y fibra. Mira la publicación de Sally aquí.

Ingredientes

  • 1 plátano congelado
  • 1/2 taza de arándanos (frescos o congelados)
  • 1 cucharada (30 g) de proteína de vainilla y guisantes
  • 1 cucharada de psyllium (opcional)
  • 1 cucharada de maca en polvo
  • Una pizca de sal rosa del Himalaya
  • 1/2 taza de agua de coco o agua filtrada
  • Arándanos adicionales
  • Polen de abeja (veganos - ¡omita esto!)
  • Coco desecado
  • grosellas rojas
  • Yogur de coco
  • Flores comestibles
  1. En una licuadora, agregue todos los ingredientes (excepto los aderezos) duh!).
  2. Licue hasta que esté espeso y suave; es posible que desee usar su palito para atascar la mezcla en las cuchillas. No caiga en la tentación de agregar más líquido; terminará con algo que es bastante difícil de comer con una cuchara.
  3. Vierta en un tazón y agregue todas sus coberturas favoritas, agregue un poco de yogur de coco para obtener cremosidad y luego busque el oro.

* Los resultados pueden variar. Se requiere un estricto cumplimiento de la guía de nutrición y ejercicio para obtener los mejores resultados.



Comentarios:

  1. Ruprecht

    ¡La calificación es débil!

  2. Yorg

    ¡El número no funcionará!

  3. Dill

    Perdon por interrumpirte.

  4. Stocwiella

    Lo siento, pero creo que estás equivocado. Estoy seguro. Discutamos esto.

  5. Rodrik

    la frase excelente y es oportuna

  6. Faedal

    Publica algo más

  7. Jarrod

    hay algo parecido?



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